日常保健、美容食用方法

一星期吃2-3次，每次3-5克左右。如果每天吃，每次3-5勺也可以。连续吃3－6个月为宜。

早起或者睡前空腹吃更易吸收。

孕妇各时期食用方法

时间：准备怀孕和妊娠头三个月（即0-12周）

用量：干燕窝3克左右，每天一次食用，早晚空腹食用均可。

时间：妊娠13-27周为中期妊娠，是母亲和胎儿都已安定的时期

用量：干燕窝每次2-3克，每天一次食用，早晚空腹食用均可。

时间：28周以后为晚期妊娠

用量：每次燕窝2-3克，每天或者隔天或者一周食用三次，早晚空腹均可。

时间：产后妇女

用量：每次干燕窝2-5克，每天一次，早晚空腹均可。

儿童/青少年食用方法

年龄：1-18岁

用量：每次干燕窝3-5克左右，一个星期1-3次食用。

一般食用燕窝期间少吃辛辣油腻食物，不抽或少抽烟。感冒期间由于人体不能很好的吸收燕窝的功效成分，可暂停服用，待好转后再继续服用燕窝。

食量参考资料

燕窝三盏，泡发后有将近一饭碗的嫩燕条。这样的份量，以不浪费及身体充分吸收的效益角度来看，可以五个人吃一次，或是一个人吃五次、两个人吃三次、三个人吃两次都行。

小海皇小贴士：

1.请用纯净水泡发，勿用自来水；

2.干燕窝一般泡发4小时左右；

3.泡发过程可按纹路撕开燕窝有助于泡发率更高；

4.燕窝最怕的就是高温，因此一定要用专业电子炖盅隔水炖（建议w的炖盅，炖煮30分钟左右营养和口感最佳）。