随着小吃，餐点的种类增多，人们对于美食的选择也越来越多了。像甜点呀，减脂低卡的，营养的，美容的，滋补的.....

种类特别多，花样也特多，而随之而来的身体上的变化，想吃又害怕胖了，所以就只能吃一点点的美食，这真的是太痛苦了，对于爱好美食又想要维持身材的小仙女们！

有一句话叫吃得“多”顶多是饭桶，吃得“精”才叫做吃货。

真正的吃货是既要美美的吃，也要吃得美美的~

燕窝堪称吃货界的神器，不仅是低卡减脂的，还能让人越吃越美丽。这倒也让不少人都加入燕窝队形中。

但很多人都不知道“吃多少才最好”，这也是大家最具关系的一个话题？

问了度娘，发现很多人回答的都不一样，资深吃货们会说“当然每天一次啦，

有的又说“隔一天吃就好了”，

还有人说“规律点就行了”......太多的说法

着实让新手们一头雾水，到底哪种说法才是正确的呢？吃多少才是最好的？

其实很多人的经济水平是不一样的，所以说还是根据自己的经济能力以及想要达到的程度来选择燕窝，的合适度！

#省钱型用量

现如今，燕窝已飞入平仓百姓家，也不是吃不起，而是现在老一辈人的思想观念还没有转弯过来！认为是有钱人才可以吃得起的！

记得上周我去拜访一个老师，年龄大约是50多岁，人特别精致，包背的是爱马仕，手表带的是劳力士，脸上的妆容真的是非常的精致，我就问她，是不是平常都吃燕窝，看起来保养得好好，她直接回我句，哪有，燕窝...唉，吃不起，那都是有钱人才可以吃得起的

what，这....是我听的有问题吗。我咋完全不懂！

返回我们的话题，燕窝其实并不是什么有钱人餐桌上的专利，普通上班族也一样担负得起，只要讲究用量。追求经济一点、省钱一点的，也不是完全不可以的。

日用量：一瓶燕窝，干燕窝的含量大约是2.5g，这个用量刚刚好！如果是追求经济一点的就是可以隔天吃一次燕窝！

这样，吃的燕窝也可以在体内好好的挥发出来，营养也可以更好一点！

适用人群：比较适合普通的内调保养，身体无大碍，没什么特殊症状的人群。可以帮助增免疫、体质，抗疾病等。

燕窝中大量蛋白质和唾液酸，有助于为身体提供必需的营养素，并且增强人体对外界的抵抗力，增强体质等。

我们应该都知道，燕窝一般需要坚持3~6个月以上才能有初步效果。

常规型用量

比较常规的用量是每天吃一瓶燕窝，这种用量间隔的时间不会太长，同时比隔天1次的效果可以更好一些，也是更受大众追捧的一种吃法。

日用量：每天一瓶鲜炖燕窝，吃上7瓶，也就是一个周期！

适合人群：适合需要调节亚健康状态的人群、需要增强记忆力的青少年、有吸烟习惯者、美容养颜者等。

燕窝能够帮助促进新陈代谢，令女性肌肤更水润，抗衰老

它里面含有的燕窝酸还能促进大脑发育，增强青少年的智力与记忆力发育，同时提高人体的免疫力，令人体时刻保持满满元气，可以有效的改善各种亚健康症状。

这种吃法也是燕窝的最佳用量，每天坚持进食，能让肠胃更佳充分的吸收其营养精华，使见效更快。

也特别适用于孕产妇、身体虚弱者、内分泌失调者、慢性咽炎者、需要改善皱纹色斑等肌肤问题的爱美女性等等。

能令孕产妇和刚出生的宝宝体质更强壮、肌肤更嫩滑白皙，帮助预防和改善妊娠纹/斑的产生以及产后的快速恢复

而且燕窝富含的水溶性蛋白质、矿物质以及各种氨基酸，能够为经期女性补充蛋白质，调节微循环、调节内分泌失调，改善月经不调等问题，还有一系列的肌肤症状。

表皮生长因子能修复肺部受损的细胞，能够改善慢性咽炎者肺部的健康等等。

规律型用量

吃燕窝讲究定期和规律性。黎姿就曾大方分享自己吃燕窝的方法：“吃3日，停3日，如此循环下去”你也可以按照这种的用法，只要保持定期、科学进食，让身体适应这种规律，一样有效果！

适用人群：用于饮食不规律造成胃病的人，以及普通的内调、养生，长期熬夜加班者也适用。

工作上的劳累与奔波很容易造成人精力透支，精神不振、气色不佳等情况。吃燕窝可以为劳累的身心补充营养，调节内分泌，改善睡眠问题。同时又滋阴养胃，平息肝火。

土豪型用量

一些经济能力不错的，或者想要通过吃燕窝来辅助治疗疾病，可以每天吃2次，早晚各一次。

日用量：早上一碗鱼胶，晚上一瓶燕窝

术后用来调理身体帮助痊愈、中老年呼吸疾病患者、产后奶水营养不足等。

燕窝性平温和，含有丰富的活性蛋白质以及碳水化合物，又几乎不含脂肪，非常适合大病初愈或术后、虚弱体质的人群食用。

而鱼胶它里面含有藜麦，红枣，枸杞，鱼肚，水，分量很足，而且营养丰富，其中我们都知道鱼胶其实是下奶用的，燕窝是滋补用的，所以一般孕妇在产后一般用鱼胶与燕窝搭配的吃法。

而且鱼胶里面含有的藜麦还有减脂的作用，吃了也不用担心身体会发胖，真的是产后必备的佳品！

为他们提供必要的营养，又不用担心每天食用会过补，反而对身体不好的问题

而燕窝也是公认的“洗肺清肺”佳品，这是呼吸道疾病患者的福音。而且对于哺乳期的妈妈非常好，唾液酸成分能够大大提高母乳的质量，宝宝吃了帮助大脑发育。

温馨提醒：燕窝是食疗中的佳品，但其见效时间是缓慢的，找到适合自己且得当的吃法，配合健康的作息和饮食习惯，大多数人连续食用3个月以上就有效果，坚持的时间更长，效果也就越明显！

反之，如果三天打鱼两天晒网的，吃几天就不坚持了，又或者不讲究规律，想起了就吃，忘记了就不吃，这样的话，效果很难看得到！

吃燕窝的周期和习惯具体还是根据个人的实际情况和需求而定，制定适合自己的燕窝计划，让肠胃适应和习惯每个月进食燕窝的规律，这样吸收效果才能比较快。

习惯养成后，最好不要经常更改，才有助于身体对营养的吸收哦~