虽然说失眠在我们生活中时有发生，是一件非常普遍的事情，但是很多人对于引起失眠的原因还并不是非常了解，其主要原因是很多人对于失眠的症状还不是很清晰，下面专家来给大家讲一讲失眠到底是怎么回事?

失眠是什么原因造成的

一、入睡困难，白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，如学习、上课，开会、打盹，可是一躺上床后就又有精神了。

　　二、病人自感睡不踏实，一夜都是似睡非睡，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的是早醒，不管几时入睡，醒后难入睡，还有病人经常做噩梦，惊醒后再也不敢入睡。

　　三、任何影响中枢神经系统的躯体疾病，表现为难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感不适、疲乏或白天困倦。

　　四、睡眠质量差，许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲惫感。睡眠浅，容易做梦，易惊醒。

　　五、精神疾患，大多数精神障碍患者有失眠症状，特别是焦虑症及抑郁症患者几乎均有失眠。只要临床表现足以诊断以上疾病之一者，原发性失眠诊断不予考虑。

1、长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆;

　　2、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱;

　　3、儿童睡眠质量下降,会直接影响身体的生长发育。

　　4、过早衰老，缩短寿命。失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。

　　5、记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致白天精神不振，头昏脑胀，耳鸣。导致健忘，神经衰弱等。

　　6、影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。

下面我们就来看看失眠吃什么食物好

龙眼

龙眼既是一种水果又是一味中药,具有益心脾、补气血、安神定志的作用,可以用来安神入眠。因此,入睡前可以吃数枚龙眼,既能益于身体健康,又可帮助迅速入眠。不过不宜多吃,易上火。

做法

1、准备一个大锅，倒入清水，加入燕菜精，中火煮至燕菜精完全溶化。2、加入冰糖，煮溶。

3、倒入豆浆，搅拌均匀，煮滚，过程大约25-35分钟。

4、趁热盛入模具、碗或者布丁容器，待凉。

5、确定完全冷了之后，放入冰箱冷藏一小时左右。

6、取出来，加入龙眼，加上罐头龙眼内的糖水，继续冷藏至少10个小时。时间越长，布丁就会更加硬、更加入味！

百合

百合含有人体所必需的多种微量元素,入心经,性微寒,能清心除烦,宁心安神。百合主要含有秋水仙碱等生物碱成分,具有良好的营养滋补功效,对热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁等病症大有裨益。若长期食用,能有效地提高老人的睡眠质量。

做法

1.黑木耳先水抄过。

2.快出锅的时候倒百合下去一同煮一下再捞起。

3.最后锅中放点油下去小滑一下就出锅了，非常非常的清淡。

莲子

莲肉味湿性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效。研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。

做法

1、莲子泡一会，加水煮15分钟。

2、加红枣，桂圆，煮15分钟。

3、加一个熟鸡蛋，继续煮5分钟。

4、最后放红糖。

其他预防方法

放松心情

很多时候,我们之所以会睡不着,多是由于紧张和繁琐的事情造成的,因此,我们就要努力生活,不要让一些痛苦的回忆和悬而未决的事情来扰乱自己。所以,到了晚上,我们就要清理自己的愤怒、妒忌等负面情绪,放松心情。

听音乐

和其它的古典音乐相比较来说,莫扎特的音乐具有缓解失眠的效果。它能够使我们的血压和脉搏正常,降低神经紧张。若是您不喜欢他的音乐,也可以听听其他的音乐,最好是节奏舒缓的轻音乐。