中医认为：

燕窝味甘、性平，滋阴润燥，大养肺阴，化痰止嗽，补而能清。

现代医学发现：

燕窝可促进免疫功能，有延缓人体衰老，延年益寿的功效。从功效看，燕窝有养阴、润躁、益气、补中、养颜等多种功效。

所以吃燕窝是一个由内而外，慢慢滋养的过程。

一个月

希望通过吃燕窝来改善皮肤的女人会经常照镜子，第一个月也许会有点失望，因为第一个月燕窝还在忙着帮你补肺。

中医认为的滋阴补肺，能够很好的预防常见的呼吸系统疾病，比如咳嗽，鼻塞，呼吸不畅等，事实上，肺健康了，对面部皮肤也能起到很好的滋养作用。

三个月

坚持吃燕窝三个月，照镜子时就会发现，皮肤的光泽度和润泽度有了明显的变化，特别是偏干型皮肤，你会发现皮肤比之前更加水润了。

这是因为肺主管全身的水循环系统，全身的精气血通了，面部的水循环也就通了，自然皮肤就水润了。而且这种改善不同于护肤品的表面改善，是从根本上改善皮质状态，使皮肤更加有光泽和水润。

六个月

坚持吃燕窝六个月，你会发现消化系统逐渐变好了，吃东西不吸收、胃火、口腔异味等小问题正在慢慢消失。

《本草从新》中记载燕窝性平，坚持吃不会上火，润而不滞，可以消火滋阴，入胃补中，补中益气。肠胃好了，一切都好了。

十个月

坚持吃燕窝十个月，爱美的女性会发现，皮肤会更加白皙、有光泽和弹性了，不再像以前一样“浓妆艳抹”，皮肤只做一些简单的护肤就可以了。

整个人的状态也会比之前好很多，偶尔的加班和熬夜，也不会特别疲劳，上火。这是因为燕窝虽滋养的效果较慢，却可以补元益气，引火归元，所以坚持吃就减轻了阴虚上火的症状。

一年

坚持吃一年的燕窝，爱美的你会发现皮肤比去年同一时间有变化，皮肤更加光泽、细腻和滋润，特别是中年或更年期的女性焦虑、失眠和内分泌失调也会有变化。

更年期女性特别需要滋阴润燥。燕窝刚好是可以长期食用而且能改善皮肤肠胃，消化系统的“良药”。

根据《本经逢原》记载，燕窝能使“金水相生，肾气滋于肺，而胃气亦得以安，食品中之最驯良者。”