人生总是这样，得失无常，再美好的东西，也无法拥有太久。再痛苦的东西也会离你远去。所有的经历，都是一种修炼，等走远了再回首，你会发现，这一切会让我们变得坚强和清醒。缘合则聚，缘灭则散，不悲过去，不贪未来，怀平和之心，恬淡的活在每一个当下。早安！

禅心慧语：

在人与人之间的交往中，有许多人事的发生，都不是你我所能预料的，往往有时知道事情的真相时，自己才能真正的觉醒，真正的明了什么该做，什么不该做，什么人值得交往，什么人不值得交往。然而有时我们真的很难辨识人事是非的真伪，也只有真的知道事情的真相，才不至于迷失在虚情假意的交际中，甚至有时要被真正的伤一回，才能在自我错误的意识中醒来。人生每走过一段路，都是一种领悟。不必计较任何人事是非，一切其实都是虚幻假象，所有的一切都将成为过去，唯有善良才能与己相伴到永远。

小米：补虚安神又养胃，适合老年、体弱、病患、产妇及幼儿补身子。

我们常说，五谷最养人，五谷当中最好的就是小米。

小米有很好的药用价值，因富含维生素B1、B12等，有防止消化不良及口角生疮的功效；有防止反胃、呕吐的功效；有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养；有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

注意：虚寒和气滞者不适合吃小米。

红薯：健脾开胃又通便。适合蒸、煮、烤。

每g有90大卡热量，一个小红薯大概等于一碗白米饭的热量，虽然也不算很低，但红薯的营养成分却比白米饭丰富得多。

红薯富含维生素及矿物质、膳食纤维等营养物质，比如维A、维C、维E、维B1维B2、镁、钙、铁、锌、铜、锰、钾、磷、钠、硒以及β-胡萝卜素等。

燕麦：通便又防癌，燕麦是低糖、高营养的食品，对脂肪肝、糖尿病、便秘等患者有辅助疗效;同时，又能有效地降低人体中的胆固醇。

注意：燕麦属于高纤食物，胀气及对麸质过敏的人不适合吃。

推荐食谱

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小米南瓜蒸糕

-材料-

南瓜50g

小米25g

玉米淀粉10g

-做法-

1.烧一锅水，水烧开后倒入洗净的小米，大火煮开后转小火慢慢熬煮约15分钟。

2.南瓜去皮，切成小碎丁，加入小米中，搅拌均匀后继续熬煮15分钟。

3.煮到南瓜软烂，小米粥变得粘稠，勺子舀起时不易掉落，即可关火。

4.盛出放置一旁，冷却备用。

5.10g玉米淀粉加入20g清水中拌匀。

6.将水淀粉加入冷却后的米粥，搅拌均匀。

7.取一张油纸，放入玻璃容器中。

8.加入搅拌后的米粥，抹平表面。

9.放入蒸锅中，水开后转中小火蒸约25分钟。

10.取出用小刀在四壁划开，倒扣脱模。

11.揭开油纸，切小块。

12.一次吃不完的可以冷冻起来，吃之前重新上锅蒸热即可。

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小米红枣养生粥

-材料-

小米适量

红枣十几个

花生一小把

枸杞一小把

-做法-

1.小米淘洗干净，

2.将小米，红枣，花生放入锅内

3.加入足量的清水，开始煮

4.煮熟后加入枸杞再熬制几分钟就可以了。

红薯小米粥

-材料-

小米30g

红薯g

-做法-

1.红薯去皮，切小块。

2.小米淘洗干净，放入压力锅内，倒入红薯，加入适量水

3.煮熟出锅食用

土豆焖小米饭

-材料-

土豆一个大米3杯

小米1杯盐适量

姜片油生抽适量

-做法-

1.土豆洗干净去皮切小块

2.炒锅放比平时炒菜多一些的油

3.放入姜片煸香，加入土豆块慢火煎

4.煎至2面微黄，加入少许盐炒制均匀

5.大米小米混合后，洗干净，按平时煮饭一样放水

6.加入煎好土豆

7.加入一勺盐和少许生抽，拌均

8.启动煮饭煮熟

红薯姜汤

-材料-

红薯1个

老姜1块

红糖50g

-做法-

1.红薯洗净，去皮，切成方块；老姜洗净，削掉老姜皮，切片处理；

2.煮锅里倒入适量清水，烧开；

3.将红薯、姜片放进锅里用中小火煮；

4.倒入红糖，搅拌均匀，略煮；

5.煮好的红薯姜汤稍稍放凉，即可食用。

麻香红薯糯米饼

-材料-

红薯克

糯米粉克

白糖50克

生白芝麻适量

油适量

-做法-

1.红薯洗净入高压锅，上气后10分钟蒸熟

2.取出稍凉，剥去外皮，用勺子碾成蓉

3.加入白糖、糯米粉活成稍微软点的面团

4.手心抹一点食用油，取适量面团搓成小球

5.放入芝麻中沾满芝麻，用手压扁，依次做完

6.锅内加适量油，小火烧至3成热，下入糯米饼

7.炸至两面金黄捞出，用吸油纸吸取多余油分即可食用。

核桃燕麦粥

-材料-

即食燕麦片50g

核桃仁30g

枸杞10粒

-做法-

1.锅里加ml的水，把清洗过的核桃仁冷水入锅煮

2.水开后加入燕麦片

3.燕麦片煮至粘稠时撒入泡过水的枸杞子微火继续煮一分钟即可

4.整个过程只要5分钟，非常适合上班族早餐食用。

燕麦杂粮窝窝头

-材料-

即食燕麦50g

全麦粉50g

玉米粉50g

小麦粉g

黑芝麻20g

酵母适量

-做法-

1.酵母用温水化开，然后倒入即食燕麦。

2.倒入其它所有原料和成均匀的面团。

3.醒发半小时左右。（想窝头的口感稍微硬些，可以不用发酵到两倍大。）

4.把面团分成同样大小的剂子。

5.取一个小面团，捏成窝窝头状。

6.同样的方法做好其它的窝窝头，放入蒸笼中。

7.水开后蒸15分钟左右。

8.然后关火焖五分钟即可出笼。

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