以燕窝进行食补，最讲究的是循序渐进。偶尔煮一大碗燕窝恶补或天天以燕窝当顿没节制地补身，不仅身体无法完全吸收燕窝中的功效成分，而且造成了浪费。

　　养成以燕窝进补的习惯是好事，不过真正懂得科学以燕窝进补的人却不多。从中医养生保健原则看，以燕窝食补要注意循序渐进，短期内不宜进食过多，不可急于求成。应该经常小量服食纯真品质燕窝，持之以恒，定能收效。

燕窝一次吃多少克？

　　一定要选用%纯天然的燕窝，成人每日干燕窝建议用量为3g~5g之间，儿童每日干燕窝建议用量为2g~3g之间。摄入干品量太低，基本看不到效果，高于5g则超过身体每日的饱和吸收量，略显浪费。

　　特别提醒，有燕窝进补习惯者，在选择燕窝补身时最重要的是要选择无杂质异物、有严格品管的顶级品质纯真燕窝。否则误食经化学药剂处理的劣质燕窝，不仅对身体无益，还存在严重的食品安全隐患，则得不偿失了。

　　吃燕窝讲究是持之以恒，坚持有规律的长期食用，效果才会好。

　　若期望通过食用燕窝达到美容保健功效，必须坚持食用3-5个月的时间，而每个月食用的次数不少于10次，每次用量大概是干燕窝3克左右。